Meer weten over onze projecten?
Een gezonde levensstijl hoeft niet ingewikkeld te zijn!
Zet de eerste stap naar een gezondere levensstijl!
Een gezondere levensstijl je hoort het overal en leest er veel over. Maar hoe begin je eraan? Die eerste stap zetten kan lastig zijn, maar met kleine haalbare veranderingen kom je al een heel eind!
Een gezondere levensstijl betekent dat je bewuste keuzes maakt die je lichaam en geest goed doen. Dit gaat niet alleen over voeding en beweging, maar ook over slaap, stressmanagement en sociale contacten.
Wat houdt een gezonde levensstijl in?
- Gezonde voeding – Gevarieerd eten met veel groenten, fruit, volkorenproducten, eiwitten en gezonde vetten.
- Regelmatig bewegen – Minstens 150 minuten per week matige inspanning, zoals wandelen, fietsen of sporten.
- Voldoende slaap – 7 tot 9 uur slaap per nacht voor optimale energie en herstel.
- Stress verminderen – Ontspanning, mindfulness en tijd nemen voor jezelf.
- Sociale verbinding – Goede relaties onderhouden met familie en vrienden.
- Gezonde gewoonten – Voldoende water drinken, niet roken en matig zijn met alcohol.
Waarom is een gezonde levensstijl belangrijk?
- Meer energie – Je voelt je fitter en hebt meer uithoudingsvermogen.
- Minder kans op ziektes – Zoals hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht.
- Betere mentale gezondheid – Minder stress, meer ontspanning en een positievere mindset.
- Sterker immuunsysteem – Je lichaam kan beter ziektes bestrijden.
- Langere levensverwachting – Je verkleint de kans op chronische aandoeningen.
- Meer levensplezier – Je voelt je fitter, gelukkiger en hebt meer zelfvertrouwen.
Het leefstijlloket voor al uw vragen
Vragen over die eerste kleine stapjes naar een gezondere levensstijl?
Kom langs bij het Ataro Leefstijlloket! In verschillende dorpskernen is dit loket wekelijks geopend. U kunt hier gratis binnenlopen met of zonder afspraak voor persoonlijk advies en hulp.
Wil je zelf een gezondere levensstijl oppakken? De Wandelchallenge in Zevenaar is een perfect begin!
Met Ataro Sportservice willen we er zijn voor iedereen, van jong tot oud. We vinden het belangrijk dat iedereen de mogelijkheid krijgt om met plezier te sporten en/of te bewegen. Daar werken we elke dag hard voor.
Bezoekadres
Voorwaarden
Nieuwsbrief
In opdracht van de gemeente Zevenaar – Onderdeel van Ataro – Design en beheer door Widere – © Copyright Ataro 2025